立夏是二十四节气中的第七个节气,也是入夏后的第一个节气。《历书》曰：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏标志春天渐远，初夏伊始，此时，夏日阑珊，万物繁茂，绿树成荫，雨水增多，农作物生长正酣。立夏时节，要注重养阳、养心，顺应“夏长”，保持心情舒畅，通畅自如，为安度酷暑做好准备。
01饮食养生
饮食方面宜以清淡、易消化食物为主，增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、笋、鸡肉、痩肉、蜂蜜等，多喝牛奶，少吃大鱼大肉及葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。过食油腻、辛辣食物,易引发痤疮、口疮、咽痛、便秘等病症。若感觉夏日燥热，面赤心烦、口渴，则可多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、苦瓜、莲子、猕猴桃、番茄、莲藕等。药膳和养生茶推荐：
1、海带冬瓜薏仁汤功效：健脾除湿。原料：海带20克、冬瓜200克、薏苡仁30克、蜂蜜30毫升。
制法：海带放入清水中浸泡后洗净切成细条状；冬瓜洗净切成小块，与淘净的薏苡仁同入砂锅，加水煮至薏苡仁熟烂，调入海带条、蜂蜜拌匀,文火煨煮至沸即可。
2、黄瓜拌三丝功效：清热养阴,补血生津。原料：黄瓜750克，猪肉100克，当归3克，白砂糖15克，食盐4克,生姜10克,白醋30毫升，香油10毫升。
制法：黄瓜洗净切粗丝,生姜洗浄切细丝，当归片洗净，备用；猪肉洗净,用开水煮熟，捞出放凉切丝，肉丝、黄瓜丝、生姜丝加食盐等调味品拌匀；在锅中将香油烧至八分熟关火，加人当归片，浸出香味后拣出当归，将香油淋在黄瓜丝、肉丝、生姜丝上拌匀即可。
3、夏季养生茶功效：健脾化湿降心火。原料：党参3克、藿香3克、荷叶3克、莲子3克。
制法：将原料放入杯中，倒入沸水冲泡，带水温适宜后饮用。
02起居养生
立夏应注重养阳，与万物生长之势相应早睡早起，尽量減少熬夜，起床后适当运动，稍稍生发少阳之气，再开始一天的工作与生活；宜防暑降温，穿着应以宽松、透气为主，选择棉质衣物。避免长时间暴露在高温环境中，以免中暑。
03情志养生
节欲守神，保持神清气和、心情愉快的状态，戒躁戒怒，不宜大悲大喜，建议进行一些放松心情的活动，如听音乐、绘画或阅读，帮助调节情绪，保持心情愉悦。
04运动养生
可选择散步、慢跑、打球、瑜伽、游泳等运动，活动强度以不感到疲惫为宜，减少心脏负荷。此外，运动后还宜及时补充水分，汗出较多可饮淡盐水。
05其他养生
艾灸穴位，每穴15分钟，经期停止。大椎穴取穴：低头颈部后方第七颈椎棘突下方的凹陷处。功效：温阳益气，清热解表。阴陵泉穴取穴：用手指沿着胫骨内缘自下而上推，在膝关节下方拐弯处可触及的凹陷处。功效：健脾利湿，通调水道。
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